Hoy, como otros días, saldrás de tu trabajo cansado, conducirás tu vehículo hasta tu casa durante horas soportando el estrés del congestionamiento vial, llegarás a casa y tal vez te inclines por una cena ligera, tomarás de la mano a tu pareja y ambos se irán a la cama… pero a dormir.

Recapacita unos segundos: ¿En las últimas semanas, cuántas veces le has dado un uso diferente a tu habitación que no sea el descanso? ¿cuántas veces has planeado ponerte romántico, pero llegada la noche te quedas dormido antes de siquiera haber iniciado un juego sexual con tu pareja? ¿cuántas veces ella te ha pedido dejarlo para otro día porque tiene dolor de cabeza o está cansada?

Viéndolo fríamente y para no alarmarse, tal vez muchos de tus conocidos pasen por las mismas situaciones y entonces podría decirse que es bastante común dejar el sexo “para después”; pero, siendo objetivos, no debería ser así.

Es verdad que hoy en día el estrés, la rutina o el cansancio se han convertido en los peores enemigos de la vida sexual de las llamadas parejas modernas, quienes han visto alterada esa parte de su vida y no han podido, o tal vez no han querido, hacer nada por cambiarla.

“Muchas parejas estables añoran tener buen sexo o quienes están solos quieren encontrar a alguien con quien tener intimidad y hablar más sin condiciones”, dice la psicóloga y sexóloga Norma González.

Actualmente, el 40% de las mujeres del mundo padecen algún trastorno sexual (desde endometriosis hasta vaginismo y anorgasmia) y el 50% de los hombres mayores de 40 años sufren de alguna disfunción eréctil (eyaculación prematura o retardada e impotencia, por ejemplo).

De esos casos, la gran mayoría padece de alteraciones sexuales debido al cansancio, depresión, situaciones de estrés a las que se somete cotidianamente o a un pleito con la pareja provocando desde falta de deseo y dificultades en la excitación, hasta coito doloroso en las mujeres, por ejemplo.

Otros deben su falta de actividad sexual al miedo que le tienen a la misma, porque pueda haber un embarazo, contraer alguna enfermedad o porque se obsesionen por tener un rendimiento sexual que crean es el mejor para satisfacer a la pareja, por ejemplo.

En otros casos los motivos pueden ser alguna enfermedad, como el alcoholismo, o alguna otra que requiera de tratamiento con ciertos medicamentos que inhiben el apetito sexual, como los antidepresivos, oncológicos, para el corazón y la diabetes.

Y en unos más se debe a situaciones temporales como el embarazo, lactancia, la menopausia o la extracción de los ovarios.

Por ello es importante hablar de sexo con la pareja y escuchar al otro para que ambos tengan la confianza de expresar sus miedos, deseos y expectativas en este ámbito.

Joven, fresca, saludable y radiante. Sin importar si tienes dieciséis o sesenta, así es como quisiéramos tener nuestra piel. ¿Cómo buscas logras tus objetivos? ¿te procuras conseguir los mejores productos para el cuidado de la piel? o ¿estás considerando el uso de costosos medicamentos? Ponlos en pausa por ahora. Tu puedes mejorar la textura de tu piel a través de cuidados naturales.

Antes de pasar a los importantes tips para el cuidado y embellecimiento de tu piel, debes aprender tu tipo de piel. El tipo de tu piel puede ser normal, seca, grasosa, sensible o una combinación. Tus conocidas podrán insistir en que la gente con el tipo de piel “normal” son afortunados. Pero, eso no significa que puedan ignorar completamente el cuidado de su piel. Recuerda que los métodos naturales para el cuidado de la piel pueden llevar largos periodos para mejorarla. Ahora, vamos directamente a través de los tips y recomendaciones naturales:

El uso excesivo de cosméticos podría tener un efecto nocivo en tu piel y salud. Así pues, es mejor reducir al mínimo el uso excesivo de cosméticos.

Tip #1: Limpia tu piel

¿Aplicas maquillaje pesado al irte para el trabajo? Entonces, no te olvides de quitar el maquillaje después de volver de tu lugar de trabajo. La exposición al viento, sol, las contaminaciones e incluso el aire acondicionado podrían bloquear los poros de tu piel. No tienes que aplicar el embellecedor para limpiar tu piel. Tan solo sumerge un pedazo de algodón en leche y limpia tu piel. También podrías sumergir el algodón en aceite de almendra y limpiar la piel debajo de tus ojos.

Tip # 2: Comer alimentos sanos

¡Chocolate, caramelos, papas fritas y pizzas! Tan deliciosos como son, éstos alimentos se juzgan por ser los enemigos de tu piel. Pueden causar desastres y hacer tu piel aceitosa. Es duro digerir el hecho, pero reduce el consumo de estas delicadezas para la mejora de tu piel.

Tip # 3: Ejercicio Regularmente

El agua insípida podría muy bien ayudar a mejorar tu tez. Ocho vasos de agua junto con ejercicio regular podrían tener un impacto positivo en el encendido de tu tez. ¿Qué clase de ejercicios? El caminar, correr, trotar o aún el acoplamiento o rutinas de deportes podía tener el efecto deseado en tu piel.

Tip # 4: Substituye las células muertas de la piel

No ignores las células muertas de la piel. Observa que es necesario exfoliarte por lo menos dos veces a la semana para sustituir las células muertas de la piel. ¿Tienes folículos capilares quebrados? En ese caso, el cuidado debe ser tomado antes de exfoliarte.

Tip # 5: Reduce la exposición al sol

¿Es posible escapar los efectos perjudiciales del sol caliente? La exposición al sol podría dejar tu piel con las manchas y arrugas prematuras. ¿Tienes que salir entre 10:00 y 3:00 p.m.? En ese caso, usa lentes de sol y sombreros con bordados anchos para prevenir la exposición directa al sol.

Tip # 6: Utiliza una crema hidratante Natural

¿Si tu ambiente es rodeado por los agentes contaminadores y el polvo? Entonces, sería mejor para ti utilizar una crema hidratante natural. Estas cremas hidratantes pueden proteger e hidratar tu piel. ¿Cómo preparar una mascarilla de hidratación en casa? Mezcla arcilla cosmética blanca con un plátano triturado y aplícalo suavemente en tu cara. Lava después de algunos minutos.

Tip # 7: Evita el uso excesivo de cosméticos

El uso excesivo de cosméticos podría tener un efecto nocivo en tu piel y salud. La gente sigue sin advertir que la mayoría de los cosméticos contienen peligrosos productos químicos, estos productos químicos podían causar alergias serias. Así pues, es mejor reducir al mínimo el uso excesivo de cosméticos.

Tip # 8: Adoptar una forma de vida sana

¿Acostumbras consumir alcohol y cigarrillos frecuentemente? Entonces, es seguro que obtengas todo tipo de problemas de la piel. Las arrugas y las manchas pueden encontrar el asilo en tu piel. Mantente alejada del alcohol y de los cigarrillos si deseas una piel sana. Intenta mantenerte fresca, para evitar la fatiga y el stress.

Tomar cuidado de tu piel es apenas un proceso difícil. Una forma de vida sana con el cuidado activo de la piel podría tener el impacto adecuado en tu piel. Cuida tu piel y esta nunca te traicionara.

Todo el mundo sabe que las almendras son riquísimas, pero ¿sabía que la versátil almendra está llena de nutrición e historia? ¿Quiere probar más información? Saboree estos datos acerca de la deliciosa y nutritiva almendra:

La almendra, conocida como la reina de las rosas, de la familia de los rosáceos y del género Prunus, constituye una de las fuentes de alimentación más antiguas del mundo, ya mencionada en la Biblia 2,000 años antes de Cristo. La almendra es el fruto del almendro, cuya deidad protectora era una diosa fenicia cuyo nombre en sirio significa “árbol hermoso”, calificativo muy apropiado dada la espectacular hermosura de los campos de almendros en flor.

La semilla (parte comestible del almendro) es alargada, blanda, a veces tirando a ebúrnea, recubierta de una piel marrón y fibrosa. Es relativamente crujiente, de sabor muy suave, un poco dulce, nada ácida, oleosa, poco aromática cuando está cruda, pero con un aroma y un sabor mucho más intensos cuando se tuesta.

Existen dos clases de almendras: dulces y amargas; las amargas por su contenido, son tóxicas para el organismo, por lo que no se deben consumir. Las almendras dulces que son las comestibles, contienen: agua, proteínas, grasas, hidratos de carbono y celulosa; vitaminas B1, B2, PP, C, A, D y E; calcio, fósforo, hierro, potasio, sodio, magnesio, azufre, cloro, manganeso, cobre y zinc. Contienen, además, los ocho aminoácidos esenciales. Son las almendras un alimento imprescindible en una dieta sana y equilibrada. Además, resulta un ingrediente muy versátil tanto en recetas dulces como saladas.

Este fruto seco es una de las pocas fuentes de proteínas vegetales que contiene arginina, un aminoácido esencial para los niños.

A pesar de su aspecto seco y homogéneo, la almendra posee una cantidad notable de fibra soluble (10%). Es ideal para estimular los movimientos intestinales y para conferir sensación de saciedad.

La almendra es también rica en proteínas (19 g/100 g), cantidad similar a la de la carne. Por ello en las dietas vegetarianas las almendras y los frutos secos en general tienen una gran importancia. El contenido en hierro es otra de las virtudes de este delicioso fruto seco. 50 gramos de almendras aportan una dosis de hierro muy similar a la de las espinacas, claro que éstas son 30 veces menos calóricas.

El magnesio, el fósforo y el manganeso también son otros de los minerales que aporta este fruto seco en cantidades nada despreciables.

Los beneficios de las almendras para la salud de las personas son múltiples. Tienen un 52% de grasas. De ellas, dos terceras partes corresponden a ácido oleico. Esto quiere decir que comer almendras es muy parecido a tomar aceite de oliva desde el punto de vista cardiovascular. Tanto es así, que se ha demostrado que en comunidades en que se consumen dosis altas de frutos secos, la incidencia de enfermedades cardiovasculares es menor. Otro punto a tener en cuenta es su contenido en ácido linoleico (omega-6), ácido graso esencial para el organismo que éste no sintetiza y que le es necesario obtener de la dieta.

Las infusiones para dormir son la forma más natural de lograr que el organismo se relaje y logre descansar correctamente. Teniendo en cuenta que existen algunas hierbas y plantas que cuentan con elementos tranquilizadores capaces de contribuir a que el organismo se encuentre más tranquilo.

Lúpulo: Es indispensable para relajar órganos intestinales, ayuda también a curar problemas de indigestión. El Lúpulo relaja el organismo debido a que en algunas ocasiones el no descansar bien se debe a acostarse con el estomago pesado.

Tila: Es una de las plantas más reconocidas debido a que cuenta con propiedades somníferas, también es utilizada para curar los problemas menstruales.

Valeriana: Una de las plantas más potentes para nivelar las alteraciones nerviosas, contribuye a la relajación de los músculos.

Pasiflora: Además de contribuir a conciliar el sueño gracias a su poder de relajación, es utilizada como antidepresivo. Es ideal para quienes no logran descansar por alguna preocupación o un bajón en el estado de anímico.

Amapola: Es una planta eficaz para resolver el problema de insomnio, debido a que una pequeña cantidad de sus pétalos en una infusión ayuda a que el organismo logre un buen descanso.

Melissa: Es la planta más recomendada para aquellos propensos al nerviosismo, contribuye al equilibrio del sistema nervioso central.

Menta: Aunque no es muy común, cuenta con propiedades capaces de calmar las agitaciones cardíacas.

La mayoría de infusiones se preparan de la misma forma, en agua caliente y con un poco de azúcar. Es importante dejar que la planta hierba por varios minutos para lograr una mayor efectividad.

Otras recomendaciones para dormir mejor y lograr descanzar:

En la alimentación:

• Incluir en la dieta vitaminas C encontradas en los cítricos como las naranjas, mandarinas, limones, etc.
• Ingerir cereales entre los que se encuentran el trigo y la avena. Que componen el grupo de las vitaminas B. La vitamina B, también es encontrada en verduras como la lechuga, las espinacas, la coliflor, etc

En el día a día:

-       Identifica claramente los horarios de sueño

-       Acuéstate a la misma hora siempre

-       Toma una ducha antes de acostarse

-       Lee durante algunos minutos

-       Duerme en un espacio tranquilo, sin ruidos y retirado del trabajo.

Existen algunas pomadas determinadas que se emplean y mejoran bastante la inflamación, pero además están los viejos, tradicionales y más baratos tratamientos caseros.

El más utilizado, es emplear una gasa mojada con té caliente, y dejarla reposar en la zona unos minutos y así repetidamente. El calor del té ayudará a bajar la hinchazón y desinflamar el ojo.

Otro tip primordialísimo es que en éste período es fundamental no maquillarte, y si logras higienizar ese ojo con agua o suero asimismo sería de ayuda. Por eso recomendamos jamás compartir tu maquillaje, especialmente el de los ojos, puesto que pueden ser portadores de bacterias e infecciones, fácilmente traspasables de ojo en ojo.

Y qué hay del gran mito de frotar el anillo de oro caliente sobre el orzuelo? Además funciona, pero como complemento.

Se sabe que durante el invierno se causa una mayor acumulación de toxinas en el organismo, pero al llegar la primavera es viable eliminarlas, consiguiendo limpiar nuestro cuerpo de estas impurezas. Una de las herramientas más encantadoras y eficientes para esto es el zumo o jugo de zanahoria.

La zanahoria cuenta con extensas propiedades desintoxicantes, por lo tanto es excelente para este cometido, como asimismo lo conseguirá ser, por ejemplo, para recuperarnos luego de algún “desliz” típico del fin de semana, de las fiestas o de alguna ocasión exclusivo.

La zanahoria logra combinarse con el limón, la naranja y el apio, potenciando de esta manera su efecto.

Además, no podemos olvidar el sinnúmero de beneficios que este vegetal nos aporta, no solo cuidando el organismo, sino también ayudando a la salud ocular.

Se puede consumir en grandes cantidades ya que su aporte calórico es muy reducido.

La granada puede ser un excelente aliado para aliviar, entre otros síntomas y malestares estomacales, la acidez, y es un gran aliado en aquellas personas que padecen de reflujo gatroesofágico, hernia de hiato o ardores estomacales.

Es una fruta que entre sus beneficios tiene la capacidad de mejorar las funciones de los riñones, y es ideal sobre todo en dietas en las que las personas desean perder peso, por su gran contenido de agua, poco contenido calórico, y además porque contiene cantidades significativas de magnesio, calcio, vitamina C y del complejo B. Como ya conocemos y lo hemos mencionado en otras oportunidades, estas vitaminas, son esenciales para prevenir el agrietamiento y posible envejecimiento de la piel, sequedad en las mucosas y decaimiento.

La granada más allá de todas estas características que hemos mencionado aún tiene más beneficios, porque nos aporta entre sus nutrientes, grandes cantidades de ácido cítrico y málico, presente también en otras frutas, pero que son sumamente necesarios para fortalecer el corazón y disminuir los síntomas que caracterizan a las crisis asmáticas.

La granada es una fruta completa que puede ser consumida como postre después de las comidas, o simplemente como parte de las colaciones de media mañana o media tarde.

Es dulce y sabrosa, no olvides incluirla en tu alimentación.

Te preguntaras, porqué puedes ser feliz comiendo garbanzos, es muy simple; además de liberarnos del colesterol los garbanzos producen una hormona llamada serotonina, que es la hormona de la felicidad, y funciona de la misma manera que cualquier antidepresivo.

En oriente es muy conocido el garbanzo y se lo consume como potage o humus, y es excelente, ya que produce una sensación de bienestar o de felicidad en quienes lo ingieren.

Los consumidores no pueden explicar el estado de bienestar que les provoca el consumir este tipo de alimento, que se prepara poniendo los garbanzos en remojo, luego hirviéndoles en agua caliente y procesándolos, haciendo con los mismos un puré que luego es regado con aceite de oliva, y salpicado con especias y pimentón.

La causa de esta sensación es que los garbanzos contienen un aminoácido conocido como triptofen que en buena cantidad le provee al organismo de serotonina, una sustancia muy benefactora, ya que además de todas las propiedades que posee esta legumbre, satisface con excelentemente el apetito, colabora con el organismo y ayuda a dormir y descansar mucho mejor.

Por otro lado el garbanzo cultivado contiene mucha más serotonina que el silvestre, y podría actuar de la misma manera que cualquier antidepresivo.

Más de una razón para comer garbanzos.

Busquedas del blog de la Mujer:

1. garbanzos la comida de la felicidad

Todo mundo sabe que la clorofila es uno de los componentes esenciales de las plantas verdes, producto de la fotosíntesis, pero pocos saben que la clorofila ofrece un enorme potencial para la salud humana.

El componente activo que se obtiene de la clorofila es la clorofilina, que es soluble en agua y conserva las propiedades de la planta.

Curiosamente, la clorofila está relacionada con el protohemo, que le da su pigmentación roja a la sangre. Actualmente se pueden encontrar en el mercado suplementos alimenticios de clorofila líquida o en cápsulas.

La clorofila tiene propiedades desintoxicantes y antioxidantes, lo que la convierte en una poderosa oxigenadora celular y en una fuente importante de vitaminas y minerales. Ayuda a la circulación de la sangre, a tener un metabolismo más equilibrado con una notable acción sobre hígado, riñones y colón.

Otra de las acciones de la clorofila se da sobre la halitosis, combatiendo el mal aliento provocado por el tabaco, el alcohol y los alimentos. También disminuye el olor de la transpiración.

La clorofilina baja los niveles de colesterol y triglicéridos. Según algunos estudios, parece tener alguna acción contra el cáncer. Es un buen paliativo contra los efectos secundarios de algunos medicamentos.

La clorofilina se extrae de vegetales de hojas verdes: brócoli, repollos de Bruselas, repollo, lechuga, perejil, alfalfa y espinaca, así como de algunas variedades de algas y del pasto de trigo.

Comenzamos a tener épocas de días más templados y las frutas y verduras -así como las comidas un poco más livianas- van tomando protagonismo en nuestra alimentación diaria.

A continuación les dejaremos las propiedades de una deliciosa fruta rica en vitaminas y minerales, que nos ayuda a alimentarnos sanamente.

El durazno, perteneciente a la familia de las rosáceas, es originaria de China. De cáscara suave como el terciopelo, y pulpa dulce y jugosa, se le puede utilizar como parte de ingredientes en compotas, ensaladas de frutas y tortas. Al natural es de un delicado y exquisito sabor.

El durazno nos aporta, vitaminas del complejo B y C, minerales como el potasio y fitoquímicos como la luteína zeaxantina criptoxantina y betacarotenos.

Esta deliciosa fruta nos ayuda no solo a alimentarnos de una manera sana, sino que además protege nuestra salud visual, neutraliza los radicales libres y disminuye el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.

Hay muchas variedades de esta fruta, pero siempre debemos preferir los de color amarillo o crema que sean suaves al tocarlos, y que no estén demasiado blandos, o pasados en su madurez. Puede conservarlos en la nevera por un par de días.

En la mayoría de las dietas se recomienda consumir al menos 2 o 3 porciones de fruta por día, lo cual le da la posibilidad de consumir duraznos 3 o 4 veces por semana y aprovechar de todas sus bondades, además de un exquisito sabor a la hora de saciar el hambre.